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马拉松特有的八大跑步技巧 世界杯赛事竞彩足球专家

时间:2018-02-04 09:06来源:NBA资讯 作者:中国球网 点击:
马拉松特有的八大跑步技巧 世界杯赛事 马拉松跑步的技巧有哪些?马拉松跑步不同于一般的短距离跑步,马拉松跑步

马拉松特有的八大跑步技巧  世界杯赛事

  

  马拉松跑步的技巧有哪些?马拉松跑步不同于一般的短距离跑步,马拉松跑步需要的是耐力。马拉松跑步是锻炼人的耐力与速度的一种运动,距离长时间也长,因此必学掌握以下的这些马拉松跑步的技巧。

  1.不要低头,篮球比分直播网http://tiyu.ythaite.com/lanqiu/,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害。

  2.跑上坡路时,减小步伐,这样会更轻松。

  3.双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担,脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲。

  

  4.后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差,此时要尽量挺直,以使肌肉得到锻炼。

  5.髋部和腰部不要左右扭动幅度太大,这会增加受伤几率。

  6.胳膊弯曲大约90度,跑步时应该“甩开膀子”,让手臂尽量摆开。

  

  7.跑步时,双手自然放松,拳头不要握得太紧,也可以伸开双手,掌心向内。

  8.保持双肩放松,否则就会弯腰驼背,更容易疲劳,脖子也更易僵直。

  马拉松跑步是最人们的运动项目之一,深受广发人群的喜爱。马拉松也是国际上非常普及的长跑比赛项目,掌握马拉松跑步的技巧,才能顺利的完成全程赛跑。

(责任编辑:admin)
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